毎日何気なく摂取しているお茶ですが、意外な効果があることをご存じでしょうか。お茶にはさまざまな種類の茶葉がありますが、美容に効果のある茶葉を愛飲することで、嬉しい美容やダイエットの効果を得ることが可能です。この記事では、お茶がもつ嬉しい効果について詳しく解説します。
お茶がもつ美容効果とは？
日本に暮らす多くの方々は、麦茶や番茶などのお茶を愛飲しています。子どもの頃から水筒にお茶を詰めていた方は多いのではないでしょうか。
暮らしに密接している水分の１つ、お茶には、実は意外な効果があります。その1つが「美容への効果」です。では、一体どのような効果を得られるのでしょうか。
リラックスできる
仕事や育児の合間などに、お茶を飲んでいる方は少なくありません。ブレイクタイムに愛飲することが多いお茶には、「リラックスできる」効果があります。お茶に含まれるテアニンはリラックス効果をもたらしてくれる有効成分です。テアニンはストレス緩和を促す効果もあり、健康にも貢献してくれます。
肌を整える
お茶には豊富なビタミンＣが含まれており、美肌・美白効果もあります。また、抗酸化作用のある成分を含んでいるお茶もあります。抗酸化成分があると、アンチエイジング効果をもたらしてくれるため、年齢に負けない肌作りにも役立ちます。
肌のターンオーバーを促してくれる亜鉛やカルシウム、マグネシウムを含んでいるお茶もあり、身体の内側から美容を追究できます。抹茶に含まれる成分の場合は、むくみの防止にも役立ってくれるため、女性に嬉しい効果をもたらします。
お茶がもたらすダイエット効果とは？
美容効果が抜群のお茶ですが、その優れた効果は美容分野だけには留まりません。嬉しい効果には「ダイエット」も挙げられます。
緑茶などに含まれているカテキンやサポニンといった成分は、脂肪の吸収を阻害する動きがあります。つまり、食事と一緒に愛飲することで、余分な脂肪の吸収を防いでくれる効果が期待できるのです。
カテキンやサポニンは、健康成分として知られるポリフェノールの一種です。ブドウ糖が脂肪に代わってしまうことを防ぐ効果があります。また、血流の促進にも効果があるため冷え性の改善や、代謝の向上にも貢献してくれます。
さらに、紅茶やコーヒーなどに含まれるカフェインは、利尿作用があります。体内にある余分な水分を排出する働きがあります。取り過ぎは覚醒効果が強いため注意が必要ですが、緑茶などに含まれる含有量は安全であり、リラックス効果も合わさっているため、カフェインが苦手な方でも安心です。
むくみの促進をサポートしてほしい場合には、ルイボスティーなどのお茶を選択することもおすすめです。
消化酵素の働きを抑えるお茶もある
脂肪の分解や吸収は、消化酵素の一種である膵リパーゼと呼ばれる成分が関与しています。この成分が活発になってしまうと、脂肪の蓄積が起きやすいのです。
ウーロン茶に含まれているポリフェノールはこの膵リパーゼを抑制する効果があるため、脂っこいものを食した時にも余計な脂肪を吸収しにくいと言われています。焼肉店などではウーロン茶が提供されていますが、その背景には優れたお茶の成分があるからなのです。
貧血対策に役立つお茶もある
ダイエット中は無理な食事制限や偏った食事による栄養不足にも陥りやすくなります。そこで、貧血対策として「黒豆茶」をダイエット期間中には楽しむことがおすすめです。黒豆茶は鉄分が豊富であり、ビタミンＣやカリウムも多く、ダイエットや美肌に最適なお茶として知られています。
美容とダイエットに効果的なお茶の種類と飲み方
美容はもちろん、ダイエットにも優れた効果があるお茶ですが、効果的に愛飲するためにはどうすれば良いでしょうか。こちらでは、お茶の種類と飲み方について詳しく解説を行います。
温かいお茶を楽しもう
身体をしっかりと温めて、代謝を上げることで美容と健康に効果があるため、お茶は温めて楽しむことがおすすめです。冷たいお茶は確かに美味ですが、末端神経を冷やすおそれもあります。とくに冷房のシーズンは、意外と身体が冷えやすいため温かいお茶で身体をカバーすることがおすすめです。
飲むタイミングを考えよう
お茶の中にはカフェインが含まれているものもあり、睡眠を阻害する可能性があります。しかし、朝や作業中の飲むことで集中力が高くなり、美容やダイエットに加えて嬉しい効果がプラスされることもあります。
効果を求めて一度に大量摂取をするのではなく、適切なタイミングで摂取をすることがおすすめです。食事中、食後に飲むことで効果があるお茶もあります。
持続させること
お茶による美容やダイエットの効果は、即効性が強いものではありません。カフェインのように効果を実感しやすいものもありますが、改善の効果の実感には時間を要するものもあります。まずはお茶を楽しみつつ、愛飲を持続させることがおすすめです。
まとめ
この記事では、お茶が持つ美容・ダイエット効果について詳しく解説を行いました。美容やダイエットの効果をもたらすお茶にはさまざまな種類があり、飽きずにいろんなものを楽しむことが可能です。
緑茶や番茶などの定番のお茶から、ルイボスティーやハーブティーのような海外産地のものまで、さまざまなお茶をぜひ楽しんでみてください。
